经期饮食最适合吃什么

时间:2015-07-13来源: 作者: 点击:
关键字:经期饮食  补血  特殊时期  

  要想跟“大姨妈”做一对知心好朋友,那么请记得一定要遵守经期饮食的原则,其实月经期间很多饮食都不能再随意的进食,月经是女人性功能的一项特殊规律,而合理的经期饮食这保证了身体健康,而且还能够缓解经期中不适应的情况哦!

  经期饮食最适合吃什么

  宜食含铁量高的食物

  这是因为铁质十分关键,这不仅参与了血红蛋白和许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等有着很重要的作用。在月经期间因为铁质的丢失,这导致女人出现了贫血的情况哦!

  那么为了能够很好的缓解这个问题,那么其实在经期中补充富含铁质的食物就是一个很不错的饿idea,如:鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用,这不失是一个很好的注意。而植物性富含铁质的食物,如:大豆、菠菜等,这些食物不仅富含丰富的植物铁,吸收率较低。经期中饮食注意荤素搭配,这有利于身体健康。

  宜喝加蜜热牛奶

  下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安等症状,这也成为了很多女人经期中最常遇到的一个问题。为了能够缓解经期这些不适的情况,那么女人在每晚临睡前来一杯蜂蜜温热牛奶吧!减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用,而搭配食用蜂蜜,这对于女人来所,这可是很好的方法,还能够帮助女人释放不安的心情。

  宜选择营养丰富,容易消化的食物

  在经期中,饮食方面多多下功夫,很多食物都不能随便大吃,而最为简单,那就是一定要选择营养丰富、容易消化的食物比较好,如:大枣、面条、薏苡仁粥等。这不仅补充身体所学的营养成分,而且还能够保证经期的健康哦!选择新鲜蔬菜和水果,这些食物容易吸收,而且营养丰富哦!

关键字:经期饮食  补血  特殊时期  

  宜多吃鱼类

  这是因为受到内分泌激素变化的影响,很多女人在经期出现了情绪低落的情况。为了缓解情绪低落的情况,其实可以多多吃鱼肉,最好选择三文鱼、沙丁鱼等,这些鱼类富含ω-3脂肪酸,能够很好的帮助女人缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率,是女人经期释放不良情绪的一个好帮手哦!

关键字:经期饮食  补血  特殊时期  

  要想跟“大姨妈”做一对知心好朋友,那么请记得一定要遵守经期饮食的原则,其实月经期间很多饮食都不能再随意的进食,月经是女人性功能的一项特殊规律,而合理的经期饮食这保证了身体健康,而且还能够缓解经期中不适应的情况哦!

  经期饮食最适合吃什么

  宜食含铁量高的食物

  这是因为铁质十分关键,这不仅参与了血红蛋白和许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等有着很重要的作用。在月经期间因为铁质的丢失,这导致女人出现了贫血的情况哦!

  那么为了能够很好的缓解这个问题,那么其实在经期中补充富含铁质的食物就是一个很不错的饿idea,如:鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用,这不失是一个很好的注意。而植物性富含铁质的食物,如:大豆、菠菜等,这些食物不仅富含丰富的植物铁,吸收率较低。经期中饮食注意荤素搭配,这有利于身体健康。

  宜喝加蜜热牛奶

  下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安等症状,这也成为了很多女人经期中最常遇到的一个问题。为了能够缓解经期这些不适的情况,那么女人在每晚临睡前来一杯蜂蜜温热牛奶吧!减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用,而搭配食用蜂蜜,这对于女人来所,这可是很好的方法,还能够帮助女人释放不安的心情。

  宜选择营养丰富,容易消化的食物

  在经期中,饮食方面多多下功夫,很多食物都不能随便大吃,而最为简单,那就是一定要选择营养丰富、容易消化的食物比较好,如:大枣、面条、薏苡仁粥等。这不仅补充身体所学的营养成分,而且还能够保证经期的健康哦!选择新鲜蔬菜和水果,这些食物容易吸收,而且营养丰富哦!

关键字:经期饮食  补血  特殊时期  

  宜吃香蕉

  香蕉不仅能够治疗便秘的情况,同时这对于治疗经期的不安情绪很有帮助,这是因为在香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,这能够很好的帮助女人在经期中的不安情绪释放,有利于改善睡眠质量差的情况,同时缓解经期疼痛的情况。

  经期饮食吃什么比较好呢?而以上的这几大类食物都多多少少能够帮助缓解经期不适应的情况,根据每个人的情况来选择吧!

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  宜吃香蕉

  香蕉不仅能够治疗便秘的情况,同时这对于治疗经期的不安情绪很有帮助,这是因为在香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,这能够很好的帮助女人在经期中的不安情绪释放,有利于改善睡眠质量差的情况,同时缓解经期疼痛的情况。

  经期饮食吃什么比较好呢?而以上的这几大类食物都多多少少能够帮助缓解经期不适应的情况,根据每个人的情况来选择吧!

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