准妈妈补血吃什么食物好呢?

时间:2015-08-17来源: 作者: 点击:

关键字:补血  贫血  营养需要  

  准妈妈贫血这是一件多么可怕的事情,为了能够杜绝这种情况的出现,那么准妈妈要做好饮食补血的准备。补血当然是从饮食中摄入比较好,因此,在怀孕时间,那么一定要做好完全的补血准备,多吃一些能够补血的食物。

  豆芽炒猪肝

  原料:猪肝100克,豆芽300克,淀粉10克。

  调料:料酒、盐、酱油、醋各适量。

  做法:

  1.豆芽清洗干净,沸水中汆烫一下,打捞出来沥干水分备用。

  2.猪肝清洗干净,切成薄片。淀粉中加适量水调成稠糊,然后和猪肝片均匀的搅拌。

  3.锅中放入少许的植物油加热至七成热,下入豆芽迅速翻炒几下,加入盐,滴几滴醋,均匀搅拌好,直接盛入盆子备用。

  4.锅中放入少许的植物油加热七成热时,倒入肝片,迅速划开,加入料酒、酱油迅速翻炒,把炒好的豆芽一起倒入锅中继续翻炒至熟。

  tips :在猪肝中富含丰富的铁质,这对于补血可很有效果,在这款食谱中还含有丰富的维生素,这些营养物质都是人体不能少的营养物质哦!

  黄花瘦肉粥

  原料:粳米100克,猪肉(瘦)100克,干黄花菜50克。

  调料:姜3克,盐2克。

  做法:

  1.粳米清洗干净,加入适量清水浸泡半个小时。

  2.猪瘦肉清洗干净,切成薄片;干黄花菜用温水泡软,生姜去皮切成细丝。

  3.粳米带水一起倒入锅中,然后再次加入适量的清水一起煮到七分熟。

  4.放入肉片、黄花菜、姜丝迅速翻炒,再次使用小火慢慢煮到粘稠,加入适量的盐分调味即可。

  tips:黄花菜中所含的铁质很高,这特别是针对准妈妈补血很有效果哦!

关键字:补血  贫血  营养需要  

  鸭血豆腐汤

  原料:鸭血200克,嫩豆腐200克,猪排骨100克,葱姜末,青蒜1根。

  调料:油20克,黄酒10克,盐2克,鸡精2克,胡椒粉3克,麻油5克。

  做法:

  1.鸭血、豆腐清洗干净,直接放入沸水中汆烫稍微煮一下,切成小块备用。

  2.排骨清洗干净加水煮熟,直接把肉剔下切成细丝,排骨汤备用;青蒜切成同等大小的段备用。

  3.铁锅中放入少量的油份加热,下入葱、姜爆香,下入准备好的排骨肉丝迅速翻炒,再次加入黄酒和排骨汤继续煮。

  4.最后放鸭血、豆腐、盐、胡椒粉,鸡精,一起慢慢炖煮10分钟左右,出锅之前撒上青蒜段和麻油即可。

关键字:补血  贫血  营养需要  

  准妈妈贫血这是一件多么可怕的事情,为了能够杜绝这种情况的出现,那么准妈妈要做好饮食补血的准备。补血当然是从饮食中摄入比较好,因此,在怀孕时间,那么一定要做好完全的补血准备,多吃一些能够补血的食物。

  豆芽炒猪肝

  原料:猪肝100克,豆芽300克,淀粉10克。

  调料:料酒、盐、酱油、醋各适量。

  做法:

  1.豆芽清洗干净,沸水中汆烫一下,打捞出来沥干水分备用。

  2.猪肝清洗干净,切成薄片。淀粉中加适量水调成稠糊,然后和猪肝片均匀的搅拌。

  3.锅中放入少许的植物油加热至七成热,下入豆芽迅速翻炒几下,加入盐,滴几滴醋,均匀搅拌好,直接盛入盆子备用。

  4.锅中放入少许的植物油加热七成热时,倒入肝片,迅速划开,加入料酒、酱油迅速翻炒,把炒好的豆芽一起倒入锅中继续翻炒至熟。

  tips :在猪肝中富含丰富的铁质,这对于补血可很有效果,在这款食谱中还含有丰富的维生素,这些营养物质都是人体不能少的营养物质哦!

  黄花瘦肉粥

  原料:粳米100克,猪肉(瘦)100克,干黄花菜50克。

  调料:姜3克,盐2克。

  做法:

  1.粳米清洗干净,加入适量清水浸泡半个小时。

  2.猪瘦肉清洗干净,切成薄片;干黄花菜用温水泡软,生姜去皮切成细丝。

  3.粳米带水一起倒入锅中,然后再次加入适量的清水一起煮到七分熟。

  4.放入肉片、黄花菜、姜丝迅速翻炒,再次使用小火慢慢煮到粘稠,加入适量的盐分调味即可。

  tips:黄花菜中所含的铁质很高,这特别是针对准妈妈补血很有效果哦!

关键字:补血  贫血  营养需要  

  猪肝炒菠菜

  原料:菠菜200克,猪肝300克,海米5克,香菜10克。

  调料:油20克,盐2克,料酒10克,酱油3克,醋5克,蒜泥10克,香油10克,鸡精2克。

  做法:

  1.猪肝清洗干净切成小薄片;海米用温水泡好;香菜清洗干净直接切成碎末。

  2.菠菜清洗干净,直接切成3厘米的段,开水中焯一下打捞出来,过一遍冷水,然后沥干水分备用。

  3.锅中放入少量的油份,下入葱姜爆香,然后继续放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀撒上,最后淋上香油,撒上鸡精即可出锅。

  tips:猪肝炒菠菜绝对是最为经典的一款准妈妈补血食谱,猪肝和菠菜的完美结合,能够有效的预防准妈妈贫血的情况,都是富含铁质的食物,让准妈妈补血更简单。

关键字:补血  贫血  营养需要  

  木耳炒鱿鱼

  原料:鱿鱼300克,干木耳100克,红萝卜50克

  调料:葱、姜、蒜适量,油20克,盐3克,料酒10克,生抽10克,芝麻5克,味精2克。

  做法:

  1.木耳温水泡发,清洗干净,用手直接撕成小片;红萝卜去皮清洗干净,直接切成细丝。

  2.鲜鱿鱼清洗干净,背部斜刀切花纹,下入沸水中焯一下,打捞出来沥干水分,加入盐、料酒、生抽稍微腌制一会儿。

  3.炒锅上放入适量油,下蒜蓉、姜片爆香,继续下入红萝卜丝、木耳、鱿鱼炒匀装盘即可。

  以上的这五款补血食谱,都是针对准妈妈贫血最好的方法,准妈妈贫血不用紧张,那么试试这以上的这款食物吧!让你彻底摆脱这个难题。

 

  木耳炒鱿鱼

  原料:鱿鱼300克,干木耳100克,红萝卜50克

  调料:葱、姜、蒜适量,油20克,盐3克,料酒10克,生抽10克,芝麻5克,味精2克。

  做法:

  1.木耳温水泡发,清洗干净,用手直接撕成小片;红萝卜去皮清洗干净,直接切成细丝。

  2.鲜鱿鱼清洗干净,背部斜刀切花纹,下入沸水中焯一下,打捞出来沥干水分,加入盐、料酒、生抽稍微腌制一会儿。

  3.炒锅上放入适量油,下蒜蓉、姜片爆香,继续下入红萝卜丝、木耳、鱿鱼炒匀装盘即可。

  以上的这五款补血食谱,都是针对准妈妈贫血最好的方法,准妈妈贫血不用紧张,那么试试这以上的这款食物吧!让你彻底摆脱这个难题。

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